Beneficios de la Bailoterapia

Grupo Bailoterapia

Grupo BailoterapiaLa bailoterapia se convierte en una actividad retadora, en particular para las personas que no son muy dominantes del baile, cada sesión significa un aprendizaje, al mismo tiempo que se ejercitan. Seguir la rutina del instructor exige de un esfuerzo físico y concentración al igual que destrezas con los movimientos. El cumplir paso a paso con las instrucciones y lograr los movimientos y ritmos, genera en las personas un sentimiento de satisfacción y entusiasmo por lograr las metas planteadas.

Para asistir a una sesión de bailoterapia solo se necesita:

  • Deseos de querer hacerlo sin importar si se sabe bailar o no.
  • Querer divertirse.
  • Vestir cómodamente y con zapatos adecuados.
  • No necesitas pareja, se baila solo, lo importante es integrarse a la energía que se emite al ejercitarse en grupo.

Algunos de los ejercicios realizados durante una bailoterapia son:

  • Paso hop.
  • Marcha.
  • Piernas separadas.
  • Paso cruzado.
  • Rodillas al pecho.
  • Patadas al frente.

Beneficios de la bailoterapia

Con el surgimiento de la bailoterapia como forma de ejercicio, la energía que aporta a la salud ha servido de base en la búsqueda de beneficios cardiovasculares, trabajar la mente y evitar males como el de Alzheimer.

  • La reducción de peso es uno de los beneficios más reportados con la práctica de este ejercicio, se estima que en una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías, según el funcionamiento del metabolismo y la constancia de la persona.
  • Fortalecimiento y endurecimiento de muslos, glúteos y pantorrillas.
  • Debido a la constante oxigenación del cuerpo también se mejora la capacidad pulmonar, cardiovascular y la resistencia aeróbica.
  • Baja y estabiliza la presión arterial en los vasos sanguíneos.
  • Incrementa los tejidos del corazón, permitiendo que las células del cuerpo estén abastecidas de mayor cantidad de oxígeno y sangre rica en nutrientes.
  • El cerebro segrega una sustancia llamada Beta-endorfinas, la misma se encarga de proteger el sistema inmunológico, generando una sensación de bienestar y paz.
  • Fortalece las relaciones personales pues se realiza en grupos donde conoces personas y socializas.
  • Además de adelgazar, desarrolla capacidades motoras, de respiración y coordinación.
  • Eleva la producción de anticuerpos evitando enfermedades y desarrolla células que defienden el cuerpo contra la enfermedad como el cáncer.

A este tipo de baile asisten una gran cantidad de personas, lo que lo convierte en un evento popular. Guiados por un instructor se organizan bailes con el fin de relajarse y ejercitarse a través de pasos sencillos y con coreografías adaptadas al ritmo de la música y elaboradas por dicho instructor.

Cada faena de bailoterapia requiere unos minutos de calentamiento al comenzar y terminar los ejercicios, algunos instructores complementan estas actividades con ejercicios de respiración y meditación.

fuentes: conceptodefinicion

Qué es la Bailoterapia?

bailoterapia-cuba

Las medicinas y las terapias alternativas gozan en la actualidad de una gran aceptación por parte de la mayoría de aquellos que apuestan por ellas en busca de una mejora en su salud o afección y también de un mayor bienestar.

En tanto, a la bailoterapia podemos incluirla dentro de este popular y requerido grupo de especialidades y técnicas nuevas que les proponen a las personas una alternativa novedosa para sentirse mejor y superar el estrés que provocan algunas actividades cotidianas.

bailoterapia-cuba

Básicamente, la bailoterapia combina gimnasia aeróbica con típicos pasos de baile que se ejecutan en las danzas ibéricas y latinas. Con esta práctica podrás reducir las tensiones o estrés, bajar de peso y ampliarás tu círculo social, porque la misma se realiza en grupo y justamente requiere de intensa interacción social.

Una particularidad de la bailoterapia es que se puede realizar en interiores o exteriores, es decir, puede practicarse en gimnasios o parques. Las sesiones duran por lo general una hora.

Como dato curioso te comentamos que: el Baile es la expresión del lenguaje corporal acompañado de movimientos realizados con armonía al ritmo de cualquier tipo de música. El sonido y su energía acceden a la conciencia del ser humano y tienen un potencial efecto de curación.

Beneficios de la Bailoterapia

 fuentes: Definición ABC,  conceptodefinicion,

Comida basura y el Síndrome de Adicción

Aunque actualmente la adicción a la comida aún no se ha reconocido oficialmente como un trastorno de la conducta alimentaria como tal, son muchos los expertos que abogan por poder usar dicha denominación. De hecho, ya existen algunos signos de dicha adicción que los profesionales sanitarios intentan tener en cuenta.

Un nuevo estudio publicado en Appetite ha ido más allá, señalando un tipo de comida en especial como culpable de dicha adicción, o más concretamente de un síndrome de abstinencia secundario: la comida basura. Según este trabajo, cesar totalmente el consumo de comida chatarra o comida basura puede provocar signos y síntomas reales de abstinencia durante la primera semana, de forma similar a los que sufren los usuarios de drogas cuando dejan de consumirlas.

Entre los alimentos señalados en el estudio no faltan los típicos ultraprocesados esenciales en cualquier dieta occidental basada en comida rápida, como la bollería, los fritos preparados, las pizzas o las hamburguesas, entre otros.

Aunque en anteriores estudios ya se sospechaba que algunas sustancias, como el azúcar, podrían aumentar el riesgo de adicción a la comida, este sería el primer estudio que analiza realmente dicha adicción y el posible síndrome de abstinencia secundario al cese de la misma, según Erica Schulte, autora principal del estudio y candidata al doctorado de psicología en la Universidad de Michigan.

 Hasta el momento se sabe que determinadas sustancias, como el tabaco, el alcohol y el resto de drogas ilegales tienen un potencial adictivo al actuar directamente en el circuito de recompensa cerebral. Por tanto, cuando se intenta reducir el consumo de las mismas, se producen efectos secundarios negativos como ansiedad, dolor de cabeza, irritabilidad o depresión; todos estos síntomas son una forma del organismo para dificultar el cese de tales adicciones.

Aunque en este caso solo se ha corroborado que dejar la comida basura puede dar lugar a un síndrome de abstinencia, Schulte y sus colegas no han intentado investigar si es posible algún tipo de cambio en la alimentación para evitar tales síntomas, como por ejemplo dejar los alimentos ultraprocesados de forma más progresiva. Aunque, por otro lado, sí sugieren que estos hallazgos podrán ayudar a futuras investigaciones que se centren en estos cambios de comportamiento alimentario.

fuente: elespanol

ARTICULOS RECOMENDADOS

Peso ideal, sobrepeso y obesidad

Dieta con frutas para mitigar la celulitis

Cuáles alimentos nos envejecen?

hamburguezas

Hay algunos alimentos que al ingerir en exceso pueden provocar que te veas con más años de los que tienes.  Así como hay alimentos ricos en minerales, vitaminas y nutrientes esenciales que nos ayudan a luchar contra los radicales libres y tienen un efecto antioxidante en nuestra piel, también están los que producen el efecto contrario. Por esta razón, debemos, al menos, reducir la ingesta de los mismos si queremos vernos jóvenes y sanos:

Grasas hidrogenadas
Estas grasas provocan ataques cardíacos y se les encuentra en golosinas, repostería y margarina. Evite comprar galletas dulces, galletas saladas, pastelillos o cualquier alimento con aceite o grasas hidrogenadas en la lista de ingredientes.

Hidratos de carbono
Además de ayudarte a ganar peso, comer hidratos de carbono en exceso contribuye a que la piel se arrugue debido a que incrementa los niveles de azúcar en el cuerpo.

Nitratos
Se encuentran en altos niveles en embutidoscarnes curadas, como el tocino o las salchichas, los nitratos conservan el color y evitan que los microbios se instalen. Pero en realidad son malos, muy malos. El nitrato por sí mismo, es inofensivo, pero en su cuerpo puede convertirse en nitrito, que a su vez puede formar nitrosaminas, químicos poderosos que producen cáncer. Cuando sea posible, busque carnes orgánicas sin nitratos. Si debe tomar alimentos que contengan nitratos, tome una dosis extra de vitamina C, pues se sabe que previene la conversión de nitrosaminas en su estómago.

Exceso sal
El consumo diario recomenzado es de 2,300 mg, siempre y cuando no sufras sal-alimentosde tensión alta; de ser así, no deberías superar los 1.500 mg por día. Pero hablando en términos normales, la sal produce hinchazón, retención de líquidos y propicia las afecciones cardiovasculares. Por ello, te invitamos a que en su lugar utilices especias y hierbas para lograr sabor.

Beber Alcohol
No hablamos de cantidades moderadas de vino tinto, sino de cantidades excesivas de alcohol. El punto principal es la toxicidad hepática cuando excedemos nuestros límites y esto, según hemos aprendido, provoca exceso de radicales libres.

Comida chatarra
Para ser más específicos, las hamburguesas obstruyen las arterias por su alto hamburguezascontenido en grasas trans, lo cual evidentemente se traducirá en tu piel mostrando un aspecto descuidado, con exceso de grasitud, opacidad y además te restará energía y dinamismo.

Refrescos
Es una forma pobre de obtener fluidos en el corto plazo y una forma importante de desarrollar diabetes en el largo plazo. Las sodas están llenas de azúcar o edulcorantes artificiales y con frecuencia contienen cafeína, colorantes y saborizantes artificiales. Reemplace el refresco mezclando agua mineral con jugo fresco puro. Ojo: el jugo mineral sabe mejor que el refresco (por eso las embotelladoras de refresco intentan imitarlo).

La cafeína
¿Sabías que esta sustancia, que está incluida en centenares de productos? Hará que tengas manchas en la piel, más arrugas, líneas de expresión marcadas, un cutis opaco y además restará hidratación a tu piel en general. Un apunte extra: si lo tomas cercano a la hora de dormir, puede ser que interfiera con las horas de sueño natural y entonces envejecerás aún más; porque si no duermes y descansas bien, las células de la piel no se regeneran adecuadamente.

Azúcar
El azúcar es necesario para proporcionar energía a las células, no obstante cuando su consumo es excesivo, la glucosa se une a las proteínas, entre ellas la elastina y el colágeno, para poder transportarse a las células y esto produce una especie de rigidez del colágeno que provoca la pérdida de sus propiedades, dando como resultado flacidez y descolgamiento en la piel. La mejor opción para evitar que esto suceda, es obviar los carbohidratos refinados en la comida .

Comida congelada
La comida congelada es de gran utilidad, pero cuando se come diario, trae terribles consecuencias a tu salud. Son alimentos no frescos y tienen grandes cantidades de sodio, mineral que en exceso daña a los riñones y te hace retener líquidos brutalmente.

Aceites vegetales
Los permitidos y que pueden entrar en la categoría de alimentos que rejuvenecen son el aceite de coco o aceite de oliva, el resto solo contribuirán a que tengas problemas de piel y subas de peso.

Alimentos fritos
Toda la comida frita hace que perdamos colágeno en la piel y comenzamos a vernos marchitos y con arrugas si la comemos en exceso.

Bollería
La pastelería industrial y el azúcar que esta contiene debilitan la piel increíblemente; por ello y aunque sabemos que es difícil no comer nunca más un dulce, al menos reduce su consumo al mínimo y permítete muy de vez en cuando pequeños caprichos, evitando alimentos procesados.

Proteger los ojos de los rayos UV

Por lo general escuchamos sobre la importancia de proteger la piel de las radiaciones solares, consejos, medidas y daños que puede causarnos, pero pocas veces escuchamos sobre lo importante que también resulta la protección de nuestros ojos.

La excesiva exposición al sol puede poner a las personas en peligro de graves problemas oculares en el corto plazo y en períodos prolongados. Si se exponen los ojos a luz solar fuerte durante demasiado tiempo sin protección, los rayos UV pueden quemar la córnea y causar ceguera temporal en cuestión de horas. La exposición solar prolongada también se ha asociado con un mayor riesgo de cataratas, cáncer y padencias oculares

La mayoría de los órganos de nuestro cuerpo se regenera tras una lesión siempre y cuando sigamos una serie de pautas alimenticias y los cuidados necesarios, pero en el caso de los ojos y concretamente el cristalino, esto no sucede, ya que con el paso de los años las proteínas que lo forman se van deteriorando y generando enfermedades oculares como las cataratas, ceguera parcial, entre otras. Parte de la culpa de estas enfermedades la tienen el exceso de radiaciones UV que recibimos a lo largo de los años del sol y por ello es necesario que sigamos algunas medidas para evitar que esto suceda.

Una de las principales maneras de proteger los ojos de los ataques causados por los rayos UV es mediante el uso de gafas de sol provistas de filtros adecuados.

Compartimos cinco medidas para reducir el riesgo de daño ocular debido el sol:

  • Utilice las gafas de sol adecuadas. Compre las que tengan etiqueta “UV400” o “100 por ciento protección UV” . Las gafas menos costosas que tengan esta etiqueta pueden ser tan efectivas como las más costosas. La oscuridad o el color no indican el poder de la protección contra los UV. Los rayos UV pueden atravesar las nubes por lo que debe usar gafas incluso en los días nublados. Y si bien los lentes de contacto pueden ofrecer algún beneficio, no pueden proteger todo el ojo de los rayos abrasadores.
  • No mire fijamente al sol.  Mirar directamente al sol puede producir agujeros en la retina, la capa de células sensibles a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo y que es necesaria para la visión central. Esta afección se llama Retinopatía solar. Si bien es rara, el daño es irreversible.
  • Controle las etiquetas de sus medicamentos. Uno de cada tres adultos usa medicamentos que podrían provocar una mayor vulnerabilidad de los ojos al daño de los rayos UV.  Verifique las etiquetas de sus prescripciones para ver sin provocan fotosensibilidad. En ese caso, asegúrese de proteger su piel y sus ojos o evite la exposición al sol cuando sea posible.
  • Use protección. Además de gafas de sol, considere usar un sombrero de ala ancha. Han probado reducir significativamente la exposición a los rayos dañinos. ¡No olvide la pantalla solar!
  • No conduzca sin proteger los ojos de los rayos UV. No asuma que las ventanillas de los autos lo están protegiendo de la luz UV. Un estudio reciente determinó que las ventanas laterales bloquean solamente el 71 % de los rayos, en comparación con el 96 % en el caso del parabrisas. Por tanto, cuando se ajuste el cinturón, asegúrese de tener puestas las gafas comunes o de sol con la protección adecuada para los rayos UV.“El daño de la exposición solar puede producirse rápidamente, pero también se acumula con el paso del tiempo, convirtiéndolo en un factor de riesgo para varias afecciones que dañan la visión. Es por eso que es importante tener el hábito de usar gafas de sol con bloqueante de UV,  sombreros y pantalla solar temprano para reducir los riesgos”….dijo: Jeff Pettey, M.D., vocero clínico de la Academia Americana de Oftalmología.

Es importante que tengamos todo esto en cuenta, así como mantener una alimentación correcta, rica en vitamina A, que nos ayudará a fortalecer los ojos y todas sus partes.

 

fuentes:  lamejorgr y buenasalud

 

Tratamientos de ondas rusas. Estética corporal

Tratamiento-Ondas-Rusas

Aunque siempre recomendamos en primer lugar una buena dieta y realizar alguna rutina de ejercicios físicos, hoy les proponemos un tratamiento estético que complementa los resultados de esos esfuerzos para mantener sano el cuerpo y sentirnos en armonía con nosotros mismos. De igual manera, surte efecto también para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio o realizar un poco de ejercicios en casa.

Tratamiento-Ondas-RusasLas Ondas rusas es uno de los tratamientos estéticos empleados para tonificar y dar firmeza muscular. Pero además, favorece al sistema circulatorio facilitando el buen retorno venoso y linfático que, como consecuencia, elimina la retención de líquidos en la zona tratada. También aumenta la circulación aportando oxígeno extra y eliminando toxinas y desechos, hace que la celulitis mejore su aspecto y tienda a desaparecer.

Se puede aplicar en casos de distrofia o atrofia muscular, donde resulta una terapia perfecta para su recuperación

Mas allá de dar firmeza, las ondas rusas también modelan, ya que su efecto mas importante es, precisamente aumentar la masa muscular.

Los electrodos utilizados en los equipos se diferencian de otro tipo de electroestimulación, porque actúan más profundo y con mayor fuerza para poder llegar al músculo y abarcar la mayor cantidad de fibras musculares. Uno de los beneficios que nos provee es la eliminación paulatina de la flaccidez.

Beneficios director de las ondas rusas

  • Tonifica y eleva glúteos.
  • Tonifica abdomen, piernas y brazos.
  • Detiene procesos de celulitis.
  • Elimina la retención de líquidos.
  • Mejora la circulación.
  • Elimina toxinas.
  • Ayuda a modelar.
  • Elimina flaccidez muscular.

Alimentos ricos en colágeno

alimentos-colageno

El colágeno es la molécula proteica encargada de producir las conocidas fibras colágenas que  confieren resistencia y flexibilidad a nuestra piel logrando que luzca lozana y en perfecto estado, además forman  una barrera frente sustancias tóxicas, patógenas, toxinas medioambientales, microorganismos y células cancerosas.

Se estima que la producción del colágeno comienza a reducirse progresivamente de los 20 a los 30 años, en aproximadamente un 1,5% por año de edad, reduciéndose considerablemente hacia los 45 años de edad. Al acercarse a los 60 años, la producción disminuye en más de un 35 %.

Al generarse menos  colágeno en el organismo  hace que nuestras células se envejezcan  prematuramente, perdiendo elasticidad y tersura en la piel, cabello y uñas; aumentan los dolores en articulaciones, ligamentos, tendones,  músculos y problemas oculares; deficiencias en el sistema cardiovascular y linfático; desarrollo de molestias en dientes y encías; enfermedades del tejido conjuntivo o colagenosis.

Pero no hay que preocuparse sino ocuparse pues existen muchos alimentos ricos en vitaminas K y C que pueden ayudarte a la producción de colágeno de manera natural o puedes auxiliarte de algún complejo vitamínico que las contengan.

alimentos-colageno

Alimentos que ayudan a la producción de colágeno

La cebolla, que pertenece al género allium de las hortalizas juntos con el el ajo, contribuyen a la formación de colágeno en el cuerpo debido a los altos niveles de azufre que poseen. El azufre es un mineral que contribuye a la formación de colágeno en lo cartílagos, ligamentos, huesos y tendones.

La col o repollo rico en vitamina K, son una buena fuente de fibra, vitamina B6, ácido fólico, manganeso. También proporciona hierro, fósforo, calcio para los huesos y potasio, que ayuda a reducir la presión arterial alta.

Las zanahorias ricas en vitamina A ayudan a la Producción de colágeno y disminuye la degradación del colágeno y elastina que causa el envejecimiento de la piel.

Frutas y verduras de color rojo: las manzanas, cerezas, fresas, pimientos rojos, la remolacha, la espinaca. Estos contienen licopeno, que además de ser un antioxidante, ayuda a la secreción de colágeno.

Los pescados azules, anchoas, emperador pero también frutos secos como las almendras. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en pescados como el salmón y el atún son excelentes, ya que crean el ambiente ideal para la producción de colágeno. El aceite de linaza contiene una gran proporción de ácidos grasos omega 3.

Zumo de naranja y mandarina tomarlo por la mañana, antes del café, o leche. Además de proporcionar una rica fuente de energía mejoran la producción de colágeno, son antioxidantes  e incluso pueden reemplazar al café.

Olivas negras o verdes son importantes en la dieta para promover el incremento de colágeno ya que son ricas en azufre, también ayudan a mantener la piel, evitan el acné y abren los poros.

Verduras verdes como las espinacas, acelgas, coles, brocoli rico en fibra y vitamina C. Las berenjenas,y no nos olvidemos del tomate; lo mejor de todo es que incorporan un antioxidante llamado luteína.

Los lácteos Algunos lácteos pueden tener mucha  grasa y por esta razón no hay que abuzar de ellos  pero tienen alto contenido de colágeno.

Las carnes también tienen importantes cantidades de proteínas, con lo cual se se generan aminoácidos suficientes para mantener la fortaleza del cartílago. Lo ideal es comer dos o tres porciones de carne durante la semana y combinar frutos secos, pescado y legumbres para reemplazar el efecto de la carne.

Gelatina animal es tal vez la mejor fuente  de colágeno de origen animal, además es baja en grasa y calorías, por lo que es muy beneficiosa ingerirla.

Peso ideal, sobrepeso y obesidad

El desequilibrio alimenticio es la prinicipal causa de sobrepeso y obesidad. La ingesta de los alimentos con más calorías y grasas saturadas se vuelven más común entre las mesas del mundo.

En Medicina, el concepto de peso ideal no tiene nada que ver con la estética ni con patrones culturales. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.

Existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la esperanza de vida. Personas obesas o con sobrepeso, por ejemplo, tienen una mayor incidencia de problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, apnea del sueño e inclusive algunos tipos de cáncer.

Pero no es sólo el exceso de peso que se considera perjudicial para la salud; las personas con peso corporal abajo del normal también tienen una mayor tasa de mortalidad. Además de eso, el bajo peso no sólo puede ser un signo de trastorno mental, como anorexia o bulimia, sino también puede ser un signo de una enfermedad grave, como cáncer o SIDA, por ejemplo.

De otra parte, está la falta de actividad física. En promedio, una persona debería practicar 30 minutos de actividad física a diario. Sin embargo, la vida frente al ordenador y las múltiples ocupaciones de la vida cotidiana impiden para muchas alcanzar esta meta.

Calcula tu peso ideal y el Índice de Masa Corporal. Este es el primer paso para que decidas qué acciones tomar en vista a mejorar tu calidad de vida en este sentido.

Quizás te puede interesar:

Dieta con frutas para mitigar la celulitis

Beneficios del agua para la piel

Calcula tu peso ideal e Indice de Masa Corporal

El concepto de peso ideal es obtenido calculándose el índice de masa corporal (IMC). Peso ideal e IMC ideal son conceptos similares que vamos a explicar.

 

Indice de Masa Corporal

El índice de masa corporal es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. El IMC puede ser calculado fácilmente con dos simples datos: altura y peso. La fórmula es sencilla:

IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)

Los resultados del IMC son interpretados de la siguiente forma:

  • Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².
  • Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
  • Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².
  • Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²
  • Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².
  • Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Como podrás apreciar para tener un Peso Normal tu IMC debe estar dentro del rango 18,5 y 24,9 kg/m ². Valores superiores o inferiores a este rango están asociados con un mayor riesgo de enfermedad y una reducción en la esperanza de vida; cuanto más lejos estés del rango de IMC ideal, mayor es el riesgo de que desarrolles problemas de salud.

Ejemplo práctico. Una persona que pesa 65 Kilogramos y mide 1.70 metros tiene un IMC de 22.49 que clasifica según la tabla anterior como Peso normal

65 ÷ ( 1.70 x 1.70) = 22.49

El índice de masa corporal es un indicador importante de salud cuya utilidad ha sido probada por numerosos estudios científicos.

Cálculo del peso ideal

Se ha debatido el concepto de peso ideal durante décadas sin llegar a un consenso. De hecho, el peso saludable debe ser individualizado para cada persona, según sexo, edad, altura, biotipo y existencia o no de enfermedades asociadas. Varias fórmulas fueron desarrolladas a lo largo de los años para intentar encontrar una manera de la gente saber cuál sería el peso ideal o peso saludable.  Ponemos a su disposición una de ellas :

  • Si es hombre

Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.90

  • Si es mujer
    Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.85

Ejemplo práctico. Para un hombre y una mujer que midan 170 cm, el peso ideal es 63Kg y 59.5 Kg respectivamente.

El actual concepto de peso ideal está estrechamente relacionado con el IMC. Lo ideal es intentar mantenerse dentro del rango del IMC normal, es decir, entre 18,5 y 24,9 kg/m ². Lo que gran parte de las fórmulas de peso ideal intenta hacer es encontrar un peso con que el paciente quede, aproximadamente, alrededor de 22 o 23 kg/m².

 

fuente: md.saude

Cómo eliminar la celulitis con café

Muchos de los cosméticos anticelulíticos que puedes encontrar en el mercado contienen como principal ingrediente la cafeína; te preguntarás ¿por qué? Resulta que la cafeína, a modo de uso externo, es ideal para la piel puesto que reactiva la circulación sanguínea, reduciendo la formación de depósitos de grasa y atacando a la celulitis ya existente. Por ello, si estás buscando un buen remedio casero que te ayude a combatir la piel de naranja, el café se convertirá en tu mejor aliado.

Pasos a seguir:

  1. Este tratamiento casero para eliminar la celulitis con café es mejor realizarlo en la ducha, pues será mucho más cómodo y fácil de retirar al finalizar sin ensuciar nada. Asimismo, debes hacerlo antes de aplicar sobre la zona cualquier tipo de crema anticelulítica, pues esta se puede aplicar como complemento al salir de la ducha.
  2. Para realizar el tratamiento necesitarás: café molido y aceite de oliva. Solo tienes que mezclar media taza de café molido con dos cucharadas pequeñas de aceite de oliva y remover hasta crear una pasta que sea adecuada para untar. Este remedio te ayudará a combatir la celulitis, pero también a exfoliar la piel de manera suave y a hidratarla gracias a las propiedades nutritivas del aceite de oliva.
  3. Ahora, aplica la pasta de café resultante en aquellas zonas de las que quieras eliminar la celulitis, ya sean las piernas, el abdomen, los glúteos, los brazos, etc. Hazlo mediante un masaje con movimientos circulares para que la cafeína penetre bien en la piel, continúa durante 10 minutos aproximadamente y ve alternando los movimientos de las manos utilizando también los nudillos y realizando pequeños pellizcos.
  4. Luego puedes envolver la zona en la que has aplicado el tratamiento de café con papel de film y dejar que repose así durante 20 minutos o simplemente dejar la crema sobre la piel unos 30 minutos. Finaliza, retirando la pasta de café con agua tibia y secando bien la piel.
  5. Una vez hayas acabado el tratamiento de café para quitar la celulitis, te recomendamos potenciar su efecto aplicando una crema anticelulítica. Así, obtendrás buenos resultados de manera más rápida y tu piel recuperará firmeza y tersura.

No olvides que la mejor forma de hacer frente a la antiestética celulitis es seguir una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicio físico.

fuente: unComo