Beneficios de la Bailoterapia

Grupo Bailoterapia

Grupo BailoterapiaLa bailoterapia se convierte en una actividad retadora, en particular para las personas que no son muy dominantes del baile, cada sesión significa un aprendizaje, al mismo tiempo que se ejercitan. Seguir la rutina del instructor exige de un esfuerzo físico y concentración al igual que destrezas con los movimientos. El cumplir paso a paso con las instrucciones y lograr los movimientos y ritmos, genera en las personas un sentimiento de satisfacción y entusiasmo por lograr las metas planteadas.

Para asistir a una sesión de bailoterapia solo se necesita:

  • Deseos de querer hacerlo sin importar si se sabe bailar o no.
  • Querer divertirse.
  • Vestir cómodamente y con zapatos adecuados.
  • No necesitas pareja, se baila solo, lo importante es integrarse a la energía que se emite al ejercitarse en grupo.

Algunos de los ejercicios realizados durante una bailoterapia son:

  • Paso hop.
  • Marcha.
  • Piernas separadas.
  • Paso cruzado.
  • Rodillas al pecho.
  • Patadas al frente.

Beneficios de la bailoterapia

Con el surgimiento de la bailoterapia como forma de ejercicio, la energía que aporta a la salud ha servido de base en la búsqueda de beneficios cardiovasculares, trabajar la mente y evitar males como el de Alzheimer.

  • La reducción de peso es uno de los beneficios más reportados con la práctica de este ejercicio, se estima que en una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías, según el funcionamiento del metabolismo y la constancia de la persona.
  • Fortalecimiento y endurecimiento de muslos, glúteos y pantorrillas.
  • Debido a la constante oxigenación del cuerpo también se mejora la capacidad pulmonar, cardiovascular y la resistencia aeróbica.
  • Baja y estabiliza la presión arterial en los vasos sanguíneos.
  • Incrementa los tejidos del corazón, permitiendo que las células del cuerpo estén abastecidas de mayor cantidad de oxígeno y sangre rica en nutrientes.
  • El cerebro segrega una sustancia llamada Beta-endorfinas, la misma se encarga de proteger el sistema inmunológico, generando una sensación de bienestar y paz.
  • Fortalece las relaciones personales pues se realiza en grupos donde conoces personas y socializas.
  • Además de adelgazar, desarrolla capacidades motoras, de respiración y coordinación.
  • Eleva la producción de anticuerpos evitando enfermedades y desarrolla células que defienden el cuerpo contra la enfermedad como el cáncer.

A este tipo de baile asisten una gran cantidad de personas, lo que lo convierte en un evento popular. Guiados por un instructor se organizan bailes con el fin de relajarse y ejercitarse a través de pasos sencillos y con coreografías adaptadas al ritmo de la música y elaboradas por dicho instructor.

Cada faena de bailoterapia requiere unos minutos de calentamiento al comenzar y terminar los ejercicios, algunos instructores complementan estas actividades con ejercicios de respiración y meditación.

fuentes: conceptodefinicion

Qué es la Bailoterapia?

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Las medicinas y las terapias alternativas gozan en la actualidad de una gran aceptación por parte de la mayoría de aquellos que apuestan por ellas en busca de una mejora en su salud o afección y también de un mayor bienestar.

En tanto, a la bailoterapia podemos incluirla dentro de este popular y requerido grupo de especialidades y técnicas nuevas que les proponen a las personas una alternativa novedosa para sentirse mejor y superar el estrés que provocan algunas actividades cotidianas.

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Básicamente, la bailoterapia combina gimnasia aeróbica con típicos pasos de baile que se ejecutan en las danzas ibéricas y latinas. Con esta práctica podrás reducir las tensiones o estrés, bajar de peso y ampliarás tu círculo social, porque la misma se realiza en grupo y justamente requiere de intensa interacción social.

Una particularidad de la bailoterapia es que se puede realizar en interiores o exteriores, es decir, puede practicarse en gimnasios o parques. Las sesiones duran por lo general una hora.

Como dato curioso te comentamos que: el Baile es la expresión del lenguaje corporal acompañado de movimientos realizados con armonía al ritmo de cualquier tipo de música. El sonido y su energía acceden a la conciencia del ser humano y tienen un potencial efecto de curación.

Beneficios de la Bailoterapia

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Tratamientos de ondas rusas. Estética corporal

Tratamiento-Ondas-Rusas

Aunque siempre recomendamos en primer lugar una buena dieta y realizar alguna rutina de ejercicios físicos, hoy les proponemos un tratamiento estético que complementa los resultados de esos esfuerzos para mantener sano el cuerpo y sentirnos en armonía con nosotros mismos. De igual manera, surte efecto también para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio o realizar un poco de ejercicios en casa.

Tratamiento-Ondas-RusasLas Ondas rusas es uno de los tratamientos estéticos empleados para tonificar y dar firmeza muscular. Pero además, favorece al sistema circulatorio facilitando el buen retorno venoso y linfático que, como consecuencia, elimina la retención de líquidos en la zona tratada. También aumenta la circulación aportando oxígeno extra y eliminando toxinas y desechos, hace que la celulitis mejore su aspecto y tienda a desaparecer.

Se puede aplicar en casos de distrofia o atrofia muscular, donde resulta una terapia perfecta para su recuperación

Mas allá de dar firmeza, las ondas rusas también modelan, ya que su efecto mas importante es, precisamente aumentar la masa muscular.

Los electrodos utilizados en los equipos se diferencian de otro tipo de electroestimulación, porque actúan más profundo y con mayor fuerza para poder llegar al músculo y abarcar la mayor cantidad de fibras musculares. Uno de los beneficios que nos provee es la eliminación paulatina de la flaccidez.

Beneficios director de las ondas rusas

  • Tonifica y eleva glúteos.
  • Tonifica abdomen, piernas y brazos.
  • Detiene procesos de celulitis.
  • Elimina la retención de líquidos.
  • Mejora la circulación.
  • Elimina toxinas.
  • Ayuda a modelar.
  • Elimina flaccidez muscular.

Peso ideal, sobrepeso y obesidad

El desequilibrio alimenticio es la prinicipal causa de sobrepeso y obesidad. La ingesta de los alimentos con más calorías y grasas saturadas se vuelven más común entre las mesas del mundo.

En Medicina, el concepto de peso ideal no tiene nada que ver con la estética ni con patrones culturales. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.

Existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la esperanza de vida. Personas obesas o con sobrepeso, por ejemplo, tienen una mayor incidencia de problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, apnea del sueño e inclusive algunos tipos de cáncer.

Pero no es sólo el exceso de peso que se considera perjudicial para la salud; las personas con peso corporal abajo del normal también tienen una mayor tasa de mortalidad. Además de eso, el bajo peso no sólo puede ser un signo de trastorno mental, como anorexia o bulimia, sino también puede ser un signo de una enfermedad grave, como cáncer o SIDA, por ejemplo.

De otra parte, está la falta de actividad física. En promedio, una persona debería practicar 30 minutos de actividad física a diario. Sin embargo, la vida frente al ordenador y las múltiples ocupaciones de la vida cotidiana impiden para muchas alcanzar esta meta.

Calcula tu peso ideal y el Índice de Masa Corporal. Este es el primer paso para que decidas qué acciones tomar en vista a mejorar tu calidad de vida en este sentido.

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Calcula tu peso ideal e Indice de Masa Corporal

El concepto de peso ideal es obtenido calculándose el índice de masa corporal (IMC). Peso ideal e IMC ideal son conceptos similares que vamos a explicar.

 

Indice de Masa Corporal

El índice de masa corporal es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. El IMC puede ser calculado fácilmente con dos simples datos: altura y peso. La fórmula es sencilla:

IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)

Los resultados del IMC son interpretados de la siguiente forma:

  • Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².
  • Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
  • Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².
  • Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²
  • Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².
  • Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Como podrás apreciar para tener un Peso Normal tu IMC debe estar dentro del rango 18,5 y 24,9 kg/m ². Valores superiores o inferiores a este rango están asociados con un mayor riesgo de enfermedad y una reducción en la esperanza de vida; cuanto más lejos estés del rango de IMC ideal, mayor es el riesgo de que desarrolles problemas de salud.

Ejemplo práctico. Una persona que pesa 65 Kilogramos y mide 1.70 metros tiene un IMC de 22.49 que clasifica según la tabla anterior como Peso normal

65 ÷ ( 1.70 x 1.70) = 22.49

El índice de masa corporal es un indicador importante de salud cuya utilidad ha sido probada por numerosos estudios científicos.

Cálculo del peso ideal

Se ha debatido el concepto de peso ideal durante décadas sin llegar a un consenso. De hecho, el peso saludable debe ser individualizado para cada persona, según sexo, edad, altura, biotipo y existencia o no de enfermedades asociadas. Varias fórmulas fueron desarrolladas a lo largo de los años para intentar encontrar una manera de la gente saber cuál sería el peso ideal o peso saludable.  Ponemos a su disposición una de ellas :

  • Si es hombre

Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.90

  • Si es mujer
    Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.85

Ejemplo práctico. Para un hombre y una mujer que midan 170 cm, el peso ideal es 63Kg y 59.5 Kg respectivamente.

El actual concepto de peso ideal está estrechamente relacionado con el IMC. Lo ideal es intentar mantenerse dentro del rango del IMC normal, es decir, entre 18,5 y 24,9 kg/m ². Lo que gran parte de las fórmulas de peso ideal intenta hacer es encontrar un peso con que el paciente quede, aproximadamente, alrededor de 22 o 23 kg/m².

 

fuente: md.saude

Cómo eliminar la celulitis con café

Muchos de los cosméticos anticelulíticos que puedes encontrar en el mercado contienen como principal ingrediente la cafeína; te preguntarás ¿por qué? Resulta que la cafeína, a modo de uso externo, es ideal para la piel puesto que reactiva la circulación sanguínea, reduciendo la formación de depósitos de grasa y atacando a la celulitis ya existente. Por ello, si estás buscando un buen remedio casero que te ayude a combatir la piel de naranja, el café se convertirá en tu mejor aliado.

Pasos a seguir:

  1. Este tratamiento casero para eliminar la celulitis con café es mejor realizarlo en la ducha, pues será mucho más cómodo y fácil de retirar al finalizar sin ensuciar nada. Asimismo, debes hacerlo antes de aplicar sobre la zona cualquier tipo de crema anticelulítica, pues esta se puede aplicar como complemento al salir de la ducha.
  2. Para realizar el tratamiento necesitarás: café molido y aceite de oliva. Solo tienes que mezclar media taza de café molido con dos cucharadas pequeñas de aceite de oliva y remover hasta crear una pasta que sea adecuada para untar. Este remedio te ayudará a combatir la celulitis, pero también a exfoliar la piel de manera suave y a hidratarla gracias a las propiedades nutritivas del aceite de oliva.
  3. Ahora, aplica la pasta de café resultante en aquellas zonas de las que quieras eliminar la celulitis, ya sean las piernas, el abdomen, los glúteos, los brazos, etc. Hazlo mediante un masaje con movimientos circulares para que la cafeína penetre bien en la piel, continúa durante 10 minutos aproximadamente y ve alternando los movimientos de las manos utilizando también los nudillos y realizando pequeños pellizcos.
  4. Luego puedes envolver la zona en la que has aplicado el tratamiento de café con papel de film y dejar que repose así durante 20 minutos o simplemente dejar la crema sobre la piel unos 30 minutos. Finaliza, retirando la pasta de café con agua tibia y secando bien la piel.
  5. Una vez hayas acabado el tratamiento de café para quitar la celulitis, te recomendamos potenciar su efecto aplicando una crema anticelulítica. Así, obtendrás buenos resultados de manera más rápida y tu piel recuperará firmeza y tersura.

No olvides que la mejor forma de hacer frente a la antiestética celulitis es seguir una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicio físico.

fuente: unComo

Cómo tratar el eritema o quemadura solar

El eritema solar es comúnmente llamado quemadura solar. Cuando nos exponemos demasiado tiempo al sol o a las horas de más calor nuestra piel sufre lo que se denomina una quemadura térmica, que se caracteriza por el enrojecimiento y dolor de la zona afectada, así como por no dejar cicatrices. En este artículo veremos cómo tratar el eritema solar.

foto: eritema.org

Tratamiento del eritema solar

El eritema solar afecta solo a la capa más superficial de la piel, la epidermis, si afecta a otras capas como la dermis, entonces ya no es eritema, sino quemadura de segundo grado.

El tratamiento del eritema solar debe basarse en la aplicación de sustancias hidratantes y se debe dejar al aire, no requiere ser tapado. Eso sí, hay que mantenerlo fuera del alcance del sol, tapando bien la zona cuando se salga a la calle. Si es en la cara, se deberá aplicar una generosa capa de crema protectora solar, con factor siempre mayor de 30 y que no esté caducada.

Es importante mantener la zona del eritema solar lo más limpia y aséptica posible, evitando todo tipo de remedios caseros del tipo pasta de dientes, frutas, plantas supuestamente curativas o cualquier otra sustancia que no sea una crema hidratante pues ninguno de estos ungüentos tiene una eficacia demostrada y lo que producen es un aumento de las posibilidades de infección del eritema.

El eritema solar cura por sí solo en un período de 4 a 10 días.

Masaje deportivo

Es común que luego de realizar ejercicios físicos nuestros músculos se sientan fatigados, constraidos y esa carga se acumula provocando en ocasiones dolores y  lesiones. Esta sensación no solo está asociada a las personas que se ejercitan o practican algún deporte sino también a aquellas que pasan largas horas realizando trabajos que requieren esfuerzo físico e incluso quienes pasamos mucho tiempo sentados o parados.  Cualquiera sea el caso, le interesará conocer sobre este y otros tipos de masajes que aplicamos en nuestro salón-spa.

Masaje deportivo

Este tipo de masaje prepara los tejidos musculares para realizar cargas físicas por lo que se realiza antes de ejecutar algún esfuerzo físico (deportivo) con el fin de prevenir lesiones y también para la recuperación ante la ocurrencia de alguna.

Dentro de las técnicas fisioterapéuticas, este masaje es por lo general la más apreciada por el deportista y aquellos personas que regularmente realizan ejercicios físicos ya sea en casa o en gimnasio.

No existe un masaje deportivo especial,  la diferencia radica en el momento de la actividad deportiva en el que se aplique y en los objetivos terapéuticos que persiga el especialista. Vale destacar que, como bien mencionamos al principio, es muy útil ante la recuperación de lesiones que no tienen que estar directamente relacionadas con la práctica de deportes, aunque no sustituye la valoración de un especialista médico.

Los objetivos principales son:

  • Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.
  • Prevención de lesiones musculares.
  • Recuperación de las lesiones que se presenten y ante cargas de estrés muscular.

Clasificaciones

  • Masaje preparatorio / pre competición: Aplicado preferentemente entre las 6 y 24 horas previas al entrenamiento o competición para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
    Objetivos:

    • aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
    • aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
    • eliminación de adherencias y mialgias localizadas

 

  • Masaje de recuperación: Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
    Objetivos:

    • drenaje de los desechos metabólicos
    • reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos
    • aumento del aporte sanguíneo

     

  • Masaje de mantenimiento: Debe ser periódico y se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento formando una parte más del programa de preparación del deportista.
    Objetivos:

    • eliminar cuadros de fatiga muscular
    • mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso.
    • detección y eliminación de zonas de mialgia

El tipo de  masaje varía en dependiencia del deporte que se practique, según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad, ya que los procesos fisiológicos y bioquímicos que se producen en el organismo serán diferentes.

Si es deportista o regularmente se ejercita, le recomendamos refrescar los músculos con este tipo de masaje. Notará la diferencia y le aseguramos obtendrá mejores resultados.

Otros tipos de masaje

Masaje Tailandés

Masaje Relajante, tratamiento contra el estrés y la ansiedad

El masaje terapéutico

Masaje Shitasu y sus beneficios

Beneficios de la Vacumterapia

 

Cuando se habla de celulitis es difícil no escuchar hablar de vacumterapia. La vacumterapia se originó en Francia y se extendió por el mundo como uno de los mejores tratamientos estéticos para mejorar la apariencia de la “piel de naranja” (piel con celulitis), sin Vacumterapia Gold Spaembargo su aplicación sugiere otros beneficios para la salud en sentido general.

Esta técnica consiste en succionar la piel a través de aparatos especiales que actúan a modo de un chupón o ventosa para estimular la circulación sanguínea en las capas de la piel con el propósito de drenar las células grasas del organismo en la zona tratada.

BENEFICIOS COMPROBADOS

1. Entre los beneficios de la vacumterapia resalta su capacidad para drenar las células grasas adipocitos y expulsarlas a través del sistema linfático por medio de la orina o las heces. Estas células son las responsables de la formación de las pelotas de grasa que conforman la celulitis, por lo que la vacumterapia es considerada una excelente opción para mejorar la apariencia de la piel de naranja.

2. Asimismo, otro de los beneficios de la vacumterapia es su capacidad de estimular la irrigación sanguínea. Cuando los succionadores chupan la piel y la sueltan, la circulación se acelera y la dermis puede nutrirse más fácilmente e hidratarse, lo cual hace que luzca más firme y tonificada; inclusive, cuando la vacumterapia se aplica en el rostro ayuda a mejorar la apariencia de los poros abiertos de la piel.

3. La succión de la vacumterapia junto con la estimulación de la circulación permite la tonificación de los músculos, lo cual ayuda a obtener resultados como glúteos más elevados si se aplica en esta zona. Además permite combatir la flacidez sirviendo como un aliado para que la piel no ceda ante la gravedad durante la pérdida de grasa.

4. La quema de grasa localizada es otro beneficio, lo cual favorece la reducción de medidas corporales en zonas como el abdomen, glúteos y muslos. Por esta razón muchas personas utilizan la vacumterapia como un tratamiento coadyuvante en la pérdida de peso, acompañado con un régimen dietético y una rutina de ejercicios, lo cual mejora aún más los resultados de esta técnica.

5. Es un tratamiento no invasivo, lo cual permite que la persona asista a su sesión sin necesidad de ser hospitalizada y sin tener que interrumpir su rutina y tareas diarias. No tiene efectos secundarios por lo que no produce alergias, irritaciones o alteraciones en la piel, de hecho, por mejorar la circulación sanguínea tiene la propiedad de evitar la aparición de hematomas importantes.

6. La vacumterapia ofrece prontos resultados; aunque se necesitan varias sesiones para observar todos los efectos deseados, después de la primera sesión de vacumterapia se puede comprobar mejoría en la apariencia de la piel, sobre todo en la firmeza y disolución de las pelotas de grasa que conforman la celulitis.

 

Artículo orginal: unCOMO

Consejos para el cuidado de la piel masculina

Los altos niveles de contaminación, malos hábitos alimenticios y los cambios hormonales provocados por la edad, son fenómenos que también afectan al sexo masculino que, por tabúes de la sociedad prestan menos cuidados-piel-hombresatención al cuidado de la piel, aunque en la actualidad existe una tendencia contraria y podemos apreciar mayor interés por la apariencia y salud. Es justo decir que, los hombres también deben de cuidar su piel, usar cremas hidratantes, antiarrugas y protectores solares.

Debido a que la piel masculina es más gruesa en comparación con la de las féminas, resulta un tanto más resistente y tiende a ser más grasa; por tanto,  los cuidados y hábitos diarios son diferentes.

Queremos compartir algunos consejos que te ayudarán a mantener la piel joven y cuidar de ella

  • Siempre utiliza un “after shave” (producto para después del afeitado) que ayude a hidratar y refrescar tu piel.
  • Si eres un hombre mayor de 30 años, prueba las cremas para contorno de ojos que ayudan a controlar el envejecimiento prematuro, la aparición de bolsas y de ojeras.  Este tipo de producto se aplica generalmente en las noches después de limpiar tu rostro.
  • Usa protector solar libre de grasas todas las mañanas, ya que la exposición al sol puede dejar marcas en la piel como manchas y arrugas./li>
  • Prueba el uso de cremas especializadas para ayudar a tensar y reafirmar la piel de todo el cuerpo; el colágeno en la crema no es exclusivo para las mujeres.
  • Si tu piel  es grasa, usa un limpiador en gel especial para este tipo de piel y que sea apto para el pH masculino.
  • Si tu piel es seca busca una línea de productos especial para ella que contenga crema limpiadora, tónico y un hidratante que ayudará a mejorar su elasticidad.
  • Las lociones tónicas ayudan a controlar el nivel de grasa sin deshidratar la piel, son una muy buena opción para mantener una piel limpia y suave.

En general, los productos de última generación en el cuidado de la piel masculina están preparados a base de ácidos grasos omega, que ayudan a reparar la piel y son antiinflamatorios naturales. Contienen vitaminas A y C, que ayudan a mantener la piel firme, hidratada y descansada; y también hay en el mercado exfoliantes que pueden contener ácido glicólico que ayuda en la regeneración del tejido celular.

Muchos consideran que su “rutina de belleza” está completa al utilizar productos de limpieza como jabón, shampoo, desodorante y loción, pero es importante mencionar que la piel masculina también requiere de cuidados y productos especiales para cada tipo de piel.

Te recomendamos leer los siguientes artículos. Son tratamientos y buenas prácticas válidos para ambos sexos: