Calcula tu peso ideal e Indice de Masa Corporal

El concepto de peso ideal es obtenido calculándose el índice de masa corporal (IMC). Peso ideal e IMC ideal son conceptos similares que vamos a explicar.

 

Indice de Masa Corporal

El índice de masa corporal es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. El IMC puede ser calculado fácilmente con dos simples datos: altura y peso. La fórmula es sencilla:

IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)

Los resultados del IMC son interpretados de la siguiente forma:

  • Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².
  • Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
  • Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².
  • Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²
  • Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².
  • Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Como podrás apreciar para tener un Peso Normal tu IMC debe estar dentro del rango 18,5 y 24,9 kg/m ². Valores superiores o inferiores a este rango están asociados con un mayor riesgo de enfermedad y una reducción en la esperanza de vida; cuanto más lejos estés del rango de IMC ideal, mayor es el riesgo de que desarrolles problemas de salud.

Ejemplo práctico. Una persona que pesa 65 Kilogramos y mide 1.70 metros tiene un IMC de 22.49 que clasifica según la tabla anterior como Peso normal

65 ÷ ( 1.70 x 1.70) = 22.49

El índice de masa corporal es un indicador importante de salud cuya utilidad ha sido probada por numerosos estudios científicos.

Cálculo del peso ideal

Se ha debatido el concepto de peso ideal durante décadas sin llegar a un consenso. De hecho, el peso saludable debe ser individualizado para cada persona, según sexo, edad, altura, biotipo y existencia o no de enfermedades asociadas. Varias fórmulas fueron desarrolladas a lo largo de los años para intentar encontrar una manera de la gente saber cuál sería el peso ideal o peso saludable.  Ponemos a su disposición una de ellas :

  • Si es hombre

Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.90

  • Si es mujer
    Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.85

Ejemplo práctico. Para un hombre y una mujer que midan 170 cm, el peso ideal es 63Kg y 59.5 Kg respectivamente.

El actual concepto de peso ideal está estrechamente relacionado con el IMC. Lo ideal es intentar mantenerse dentro del rango del IMC normal, es decir, entre 18,5 y 24,9 kg/m ². Lo que gran parte de las fórmulas de peso ideal intenta hacer es encontrar un peso con que el paciente quede, aproximadamente, alrededor de 22 o 23 kg/m².

 

fuente: md.saude