Masaje deportivo

Es común que luego de realizar ejercicios físicos nuestros músculos se sientan fatigados, constraidos y esa carga se acumula provocando en ocasiones dolores y  lesiones. Esta sensación no solo está asociada a las personas que se ejercitan o practican algún deporte sino también a aquellas que pasan largas horas realizando trabajos que requieren esfuerzo físico e incluso quienes pasamos mucho tiempo sentados o parados.  Cualquiera sea el caso, le interesará conocer sobre este y otros tipos de masajes que aplicamos en nuestro salón-spa.

Masaje deportivo

Este tipo de masaje prepara los tejidos musculares para realizar cargas físicas por lo que se realiza antes de ejecutar algún esfuerzo físico (deportivo) con el fin de prevenir lesiones y también para la recuperación ante la ocurrencia de alguna.

Dentro de las técnicas fisioterapéuticas, este masaje es por lo general la más apreciada por el deportista y aquellos personas que regularmente realizan ejercicios físicos ya sea en casa o en gimnasio.

No existe un masaje deportivo especial,  la diferencia radica en el momento de la actividad deportiva en el que se aplique y en los objetivos terapéuticos que persiga el especialista. Vale destacar que, como bien mencionamos al principio, es muy útil ante la recuperación de lesiones que no tienen que estar directamente relacionadas con la práctica de deportes, aunque no sustituye la valoración de un especialista médico.

Los objetivos principales son:

  • Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.
  • Prevención de lesiones musculares.
  • Recuperación de las lesiones que se presenten y ante cargas de estrés muscular.

Clasificaciones

  • Masaje preparatorio / pre competición: Aplicado preferentemente entre las 6 y 24 horas previas al entrenamiento o competición para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
    Objetivos:

    • aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
    • aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
    • eliminación de adherencias y mialgias localizadas

 

  • Masaje de recuperación: Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
    Objetivos:

    • drenaje de los desechos metabólicos
    • reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos
    • aumento del aporte sanguíneo

     

  • Masaje de mantenimiento: Debe ser periódico y se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento formando una parte más del programa de preparación del deportista.
    Objetivos:

    • eliminar cuadros de fatiga muscular
    • mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso.
    • detección y eliminación de zonas de mialgia

El tipo de  masaje varía en dependiencia del deporte que se practique, según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad, ya que los procesos fisiológicos y bioquímicos que se producen en el organismo serán diferentes.

Si es deportista o regularmente se ejercita, le recomendamos refrescar los músculos con este tipo de masaje. Notará la diferencia y le aseguramos obtendrá mejores resultados.

Otros tipos de masaje

Masaje Tailandés

Masaje Relajante, tratamiento contra el estrés y la ansiedad

El masaje terapéutico

Masaje Shitasu y sus beneficios

Masaje Tailandés

En qué consiste el Masaje Tailandés

Es un masaje muy diferente a lo que estamos acostumbrados a entender por la palabra masaje, lo primero que nos viene a la cabeza al pensar en esa palabra es camilla, aceite y espalda. El masaje tradicional tailandés rompe con esos tres conceptos, cambiándolos por futón, ropa cómoda y todo el cuerpo donde desde un principio lo vuelve atractivo, curioso y quien lo prueba no se queda indiferente.

fuente: relajacionsinestres

Si tuviéramos que definirlo de alguna manera, diríamos que es como una práctica de Hatha Yoga pero pasiva, por este hecho se le llama el Yoga de los Perezosos. Combina diferentes técnicas y manipulaciones en forma de presiones y estiramientos con el objetivo de liberar tensiones del cuerpo y ayudar a que este se autorregule por sí solo, caracterizándose por ser un masaje fuerte, profundo e intenso pero en ningún caso debería ser doloroso, el terapeuta tiene la responsabilidad de valorar el grado de presión que va a utilizar dependiendo del umbral de sensibilidad que presente cada receptor.

¿Cómo es una sesión?

Una sesión puede durar entre 60 y 120 minutos, se realiza sobre un futón para ofrecer una base sólida, estable y poder ejecutar la secuencia con total seguridad, el receptor usará ropa cómoda y transpirable que le permitirá tener una amplia movilidad y evitar que el terapeuta se pueda deslizar en caso de una piel sudada.

Generalmente durante una sesión se trabaja en las cuatro posturas anatómicas, decúbito supino, prono, lateral y sentado, a no ser que se realice un trabajo más específico y se emplee otra combinación.

Se empieza desde los pies en dirección ascendente para estimular el retorno de la sangre al corazón, calentando el cuerpo progresivamente a nivel musculoarticular antes de realizar grandes movilizaciones como podría ser la postura de la Cobra, el Arado, la Vela o el Saltamontes.

A diferencia de los masajes convencionales, en el tailandés se usan tanto las manos, como los dedos, codos, antebrazos, pies, rodillas, piernas. Visto desde fuera es como una preciosa danza, donde receptor y terapeuta se fusionan en plena armonía.

Beneficios del Masaje Thai

Va bien para prevenir cualquier sintomatología, ya que cuando el cuerpo se encuentra en un estado óptimo tanto físico, emocional y mental todo el organismo funciona perfectamente y está libre de enfermedad.

Recalcando que este masaje al igual que todos los masajes de culturas orientales, forman parte de los tratamientos médicos preventivos, no deberíamos llegar al extremo de padecer algo para recurrir a hacernos un masaje de cualquier tipo, si no tomarlo como un hábito saludable para nuestra salud.

  • Mejora la postura, al estirar la musculatura y movilizar la columna es sus cuatro movimientos.
  • Tonifica el sistema nervioso.
  • Activa el sistema linfático.
  • Incrementa la flexibilidad de la musculatura, fortalece los ligamentos y tendones. Evitando lesiones musculoesqueléticas.
  • Mejora el riego sanguíneo.
  • Regula los estados de ánimo, armonizando la conexión entre cuerpo, mente y alma.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Disminuye el estrés. Aportando un alto grado de relajación.
  • Disminuye el insomnio, ansiedad, fatiga…
  • Mejora la capacidad respiratoria.

¿Existen precauciones o contraindicaciones?

Se debería tener especial precaución a la hora de tratar:

  • a mujeres embarazadas, personas con problemas cardíacos y con tensiones bajas o altas.
  • a nivel esquelético, personas que sufran osteoporosis, fracturas recientes y patologías discales.
  • a personas con afecciones cutáneas, quemaduras y/o heridas.

fuente: Laura Casals, profesora de Masaje Tailandés en Vipassana

Masaje Relajante, tratamiento contra el estrés y la ansiedad

El Masaje Relajante es una terapia manual destinada a mejorar el bienestar de la persona ya que su máximo objetivo es aumentar la producción de endorfinas en nuestro cuerpo.

El masaje es un método de valoración y tratamiento manual de aquellas partes del cuerpo humano que presentan alguna dolencia, o susceptibles de presentarla, con el objetivo de mejorar el dolor, reducir o eliminar tensiones musculares, mejorar la circulación sanguínea y linfática y conseguir un alivio del estrés, la ansiedad y las tensiones del día a día.

En resumen, el objetivo principal del Masaje Relajante es aliviar la tensión y conseguir un estado mental de relajación, priorizando las manipulaciones y los pases suaves por encima de los movimientos bruscos y fuertes, más reservados para el masaje terapéutico o el descontracturante.

A quien va dirigido el Masaje Relajante

Cualquier persona es susceptible de hacerse un masaje relajante, siempre que le apetezca y le guste esta técnica, pero es especialmente recomendable para individuos sanos, sometidos a gran presión personal o laboral, situaciones de tensión, estrés, ansiedad, depresión leve o problemas circulatorios y/o musculares (cervicalgias, dorsalgias o lumbalgias) leves. En ningún caso el masaje relajante puede ni debe sustituir un tratamiento o visita médica.

Las mujeres embarazadas necesitarán autorización de su médico para poder hacerse el masaje relajante y tanto mujeres embarazadas como lactantes avisar al terapeuta de que no use aceites esenciales para el tratamiento, pues algunos podrían ser perjudiciales para el feto o el bebé. Así mismo, las personas alérgicas por vía tópica a los frutos secos, con alergias o sensibilidades cutáneas deberían avisar al masajista para poder usar el aceite más seguro en cada caso.

Dado que el masaje relajante no es una terapia agresiva ni invasiva, en sí mismo no tiene contraindicaciones, aunque no se debería aplicar en casos de enfermedad infecciosa aguda, hipotensión, cáncer en proceso de metástasis, cáncer linfático ni en casos de hongos o enfermedades de la piel que puedan ser contagiosas.

Beneficios del Masaje Relajante

Como se puede deducir por esta información, el masaje relajante es una terapia manual muy segura, complementaria a cualquier otra terapia o tratamiento convencional o natural, destinado a mejorar bienestar de la persona, ya que su máximo objetivo es aumentar la producción de endorfinas en nuestro cuerpo, conocidas también como las hormonas de la felicidad.

fuente: SaludTerapia

Otros tipos de masajes en Gold Spa:

  • Shiatsu
  • Terapéutico
  • Tailandés
  • Descontracturante
  • Anticelulítico
  • Deportivo
  • Holístico en camilla

 

El masaje terapéutico

¿Qué es el masaje terapéutico?

Considerado como la manera más antigua que el ser humano utilizó para proporcionar un recurso natural contra el dolor, tiene un efecto terapéutico y se utiliza para mejorar la función circulatoria, recuperar la movilidad de los tejidos musculares dañados, aliviar el dolor y proporcionar bienestar y relajación al cuerpo y mente de quien lo recibe.

No obstante, cuando se habla estrictamente del término masaje terapéutico, se está haciendo referencia a la modalidad de masaje destinada al tratamiento de procesos patológicos en personas lesionadas. La técnica consistirá en una serie de maniobras dirigidas a tratar las molestias o lesiones que previamente han sido diagnosticadas. Las maniobras han sido muy estudiadas y se basan en la anatomía y la fisiología muscular y facial.

Debe ser realizado por aquellos profesionales que estén preparados para garantizar la eficacia del tratamiento.

Indicaciones del masaje terapéutico 

Este tipo de masaje y sus variaciones,  constituye probablemente una de las herramientas terapéuticas más poderosas que ha existido, es universal y efectivo para disminuir o eliminar diversas afecciones del cuerpo humano. Actúa sobre las enfermedades:

  • del aparato locomotor
  • reumáticas (excepto las fases agudas)
  • neurológicas: periféricas (parálisis, trastornos tróficos, espasticidad) y centrales (estrés, insomnio, alteraciones psíquicas, agotamiento)

Contraindicaciones del masaje terapéutico 

A pesar de que es una maravillosa técnica, es importante conocer cuándo no se pueden aplicar en el paciente, para no perjudicar o empeorar su salud.

  • Enfermedad aguda
  • Inflamación aguda
  • Período agudo de traumatismos, esguinces, contusiones, derrames articulares
  • Inicios de flebitis y fragilidad vascular
  • Heridas abiertas
  • Infecciones de piel

Conózca sobre el Masaje Shiatsu y sus beneficios

fuentes: fisioterapiaonline, wikipedia

Masaje Shitasu y sus beneficios

¿Qué es el masaje shiatsu?

Originaria de Japón y descendiente de la tradición China, el shiatsu es una antigua terapia que basa sus beneficios en conseguir la correcta canalización de la energía vital (Chi) mediante la presión ejercida con los dedos y las palmas de las manos en ciertos puntos clave de nuestro cuerpo.

Generalmente la presión con los pulgares que se ejerce en los masajes de shiatsu coincide con los puntos de acupuntura de la medicina china. También se usan técnicas de amasamiento, estiramientos y movilización pero en menor grado.

Para el este tipo de masaje no es necesario desvestirse pero sí llevar ropa cómoda y que no presione el cuerpo.

Beneficios comprobadossesión-masaje-shiatsu

Relajación y disminución del estrés. El shiatsu trabaja con los principios de la acupuntura sobre los meridianos del cuerpo humano lo cual permite relajarnos y liberar el exceso de estrés y la eliminación de las energías negativas.

Disminuye el dolor.  Pueden aliviar el dolor de zonas específicas del cuerpo, aplicando la presión necesaria para mejorar la situación. En general, suelen beneficiarse de esto personas con dolores de columna. Entre las principales dolencias que mitiga podemos listar:

  • Problemas de espalda.
  • Dolores de cabeza y  migraña.
  • Cervicalgias y rigidez del cuello.
  • Reumatismo.
  • Movilidad reducida.
  • Ciática.
  • Dolores crónicos o agudos.
  • Dolores menstruales.

Prevención de enfermedades.

Fortalece el sistema inmune, mejora la circulación sanguínea y el sistema linfático pues corrige el flujo de energía del cuerpo. Los sistemas: nervioso, cardiovascular, respiratorio, endocrino, musculoesquelético, reproductivo y gastrointestinal, se ven beneficiados por estos masajes.

Beneficios para la piel. Muchos masajes mejoran el aspecto de la piel, este en especial estimula la circulación en los vasos capilares y la secreción sebácea, lo que permite que se vea más suave y mejor hidratada. Todo ello previene las arrugas y la flacidez de la piel, también brinda un aspecto más brillante y de buena salud.

fuentes:  EnBuenasManos, VIX