Peso ideal, sobrepeso y obesidad

El desequilibrio alimenticio es la prinicipal causa de sobrepeso y obesidad. La ingesta de los alimentos con más calorías y grasas saturadas se vuelven más común entre las mesas del mundo.

En Medicina, el concepto de peso ideal no tiene nada que ver con la estética ni con patrones culturales. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.

Existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la esperanza de vida. Personas obesas o con sobrepeso, por ejemplo, tienen una mayor incidencia de problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, apnea del sueño e inclusive algunos tipos de cáncer.

Pero no es sólo el exceso de peso que se considera perjudicial para la salud; las personas con peso corporal abajo del normal también tienen una mayor tasa de mortalidad. Además de eso, el bajo peso no sólo puede ser un signo de trastorno mental, como anorexia o bulimia, sino también puede ser un signo de una enfermedad grave, como cáncer o SIDA, por ejemplo.

De otra parte, está la falta de actividad física. En promedio, una persona debería practicar 30 minutos de actividad física a diario. Sin embargo, la vida frente al ordenador y las múltiples ocupaciones de la vida cotidiana impiden para muchas alcanzar esta meta.

Calcula tu peso ideal y el Índice de Masa Corporal. Este es el primer paso para que decidas qué acciones tomar en vista a mejorar tu calidad de vida en este sentido.

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Calcula tu peso ideal e Indice de Masa Corporal

El concepto de peso ideal es obtenido calculándose el índice de masa corporal (IMC). Peso ideal e IMC ideal son conceptos similares que vamos a explicar.

 

Indice de Masa Corporal

El índice de masa corporal es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. El IMC puede ser calculado fácilmente con dos simples datos: altura y peso. La fórmula es sencilla:

IMC = peso (en kilos) ÷ altura² (en metros)

Los resultados del IMC son interpretados de la siguiente forma:

  • Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².
  • Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².
  • Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².
  • Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²
  • Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².
  • Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Como podrás apreciar para tener un Peso Normal tu IMC debe estar dentro del rango 18,5 y 24,9 kg/m ². Valores superiores o inferiores a este rango están asociados con un mayor riesgo de enfermedad y una reducción en la esperanza de vida; cuanto más lejos estés del rango de IMC ideal, mayor es el riesgo de que desarrolles problemas de salud.

Ejemplo práctico. Una persona que pesa 65 Kilogramos y mide 1.70 metros tiene un IMC de 22.49 que clasifica según la tabla anterior como Peso normal

65 ÷ ( 1.70 x 1.70) = 22.49

El índice de masa corporal es un indicador importante de salud cuya utilidad ha sido probada por numerosos estudios científicos.

Cálculo del peso ideal

Se ha debatido el concepto de peso ideal durante décadas sin llegar a un consenso. De hecho, el peso saludable debe ser individualizado para cada persona, según sexo, edad, altura, biotipo y existencia o no de enfermedades asociadas. Varias fórmulas fueron desarrolladas a lo largo de los años para intentar encontrar una manera de la gente saber cuál sería el peso ideal o peso saludable.  Ponemos a su disposición una de ellas :

  • Si es hombre

Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.90

  • Si es mujer
    Peso Ideal = (Altura en centímetros – 100) x 0.85

Ejemplo práctico. Para un hombre y una mujer que midan 170 cm, el peso ideal es 63Kg y 59.5 Kg respectivamente.

El actual concepto de peso ideal está estrechamente relacionado con el IMC. Lo ideal es intentar mantenerse dentro del rango del IMC normal, es decir, entre 18,5 y 24,9 kg/m ². Lo que gran parte de las fórmulas de peso ideal intenta hacer es encontrar un peso con que el paciente quede, aproximadamente, alrededor de 22 o 23 kg/m².

 

fuente: md.saude